Хороший сон и правильное питание: как ростовчанам войти в норму после праздников

Праздничные дни почти закончились, наступило время подготовить организм к трудовым будням. Чтобы рабочие дни начались с минимальным дискомфортом, стоит настроить себя на привычный режим. В этом помогут несколько советов.

1. Добавьте физическую активность

Новогодние столы, полные вкусной еды, оставляют не только приятные воспоминания, но и килограммы. А организму физическая активность очень нужна, без нее будет сложно вернуться к привычным нагрузкам. Если визит в спортивный зал невозможен, то можно совершить несколько неспешных прогулок по городу, отправиться в бассейн или прокатиться на коньках. Но любые нагрузки должны быть дозированными, лучше уточнить у своего врача, сколько можно себе позволить без вреда для здоровья.

2. Хорошенько выспитесь

Полноценный сон не менее важен для организма. Пока есть возможность, хорошенько выспитесь и подберите удобный график сна и бодрствования. В кровать нужно отправляться не позднее 23:00 часов, чтобы получить положенные 8 часов сна.

3. Наладьте правильное питание

Правильное питание поможет быстрее восстановиться печени и желудку, на которые пришлась большая нагрузка в праздничные дни. Если нет аллергии, добавьте в рацион цитрусовые и кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и йогурт, фрукты, ягоды, овощи и каши. 

4. Употребляйте побольше чистой воды

Она поможет устранить негативное влияние спиртных напитков и жирных блюд. Хорошо добавить кисломолочные продукты и клюквенный морс. Их можно пить небольшими глотками.

5. Снизить стресс поможет планирование

Пока вас не захлестнула рутина, можно составить план на новый, 2024 год. Подумать о том, какие мечты хотелось бы воплотить в жизнь и какие небольшие шаги для этого можно совершить. 

Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен.