Психиатры о самоизоляции: «Разговаривать с цветами — это нормально. Звоните, если цветы отвечают»

Мысли о смерти, гнев и расстройство пищевого поведения — это лишь десятая часть списка психологических проблем, с которыми сталкиваются люди по всему миру, оказавшись в условиях эпидемии нового коронавируса.

Наиболее незащищенными оказались врачи: это лишь на первый взгляд кратно возросшие нагрузки на работе позволяют им не зацикливаться на проблемах. Постоянная угроза заражения, отсутствие исчерпывающей информации о враге, с которым сражаешься, и обязанность ежечасно принимать решения ценою в чью-то жизнь превратила жизнь медицинских работников по всему миру в непреходящий стресс. Психологи это быстро почувствовали.

— Работая с клиентами во время эпидемии коронавируса, я стала получать больше заявок на консультирование,  — рассказывает лицензированный психолог из Израиля Алёна Сейдел. — В похожей ситуации оказались и мои коллеги. И тогда мы поняли, что нам необходимо объединить усилия и делать что-то вместе.

Бесплатное консультирование клиентов, оказавшихся в сложной жизненной ситуации — международный волонтерский проект. Он начался в Ростове-на-Дону с работы специалистов Академии психодрамы. Используя современные технологии и личные связи, русскоговорящие психологи-волонтеры из разных стран объединились, чтобы бесплатно помочь российским медикам, столкнувшимся с проблемами работы в условиях эпидемии.

Дипломированный лицензированный психолог Алёна Сейдел

— Мы заметили, что в наибольшем стрессе находятся медицинские работники, которые непосредственно помогают заболевшим сейчас,  — говорит Алёна Сейдел. — Ситуация для всех новая, необычная, готовых рецептов, нет протоколов лечения. Соответственно медики, которые принимают решения о жизни и здоровье людей находятся на переднем краю стресса.

Навязчивые мысли, воспоминания и страхи; тревога, паника и подавленность; депрессия, диссоциация, выключение, замораживание, безнадежность — перечисляют психологи те проблемы, с которыми профессиональные медики сталкиваются сейчас, оказавшись на этом самом «переднем краю». Наблюдая за цифрами заражений и смертей, они мучаются от чувства покинутости и одиночества, ощущение потери контроля и бессилия. В условиях вынужденной изоляции, как у всех, у медиков всплывают прошлые травмы, казалось, давно пережитые. К этому добавляется тревожность за свое здоровье, страх заражения, беспокойство по поводу того, что завтра страна погрузится в затяжной кризис, и нечем будет платить за жилье и еду.

Меньше всего в такие моменты людям хочется оказаться в руках эмоционально истощенного врача, измученного приступами гнева, немотивированного страха или летаргии. Страны, столкнувшиеся с эпидемией коронавируса и высокой смертностью, очень быстро осознали, что спасение врачей в условиях пандемии — это, если можно так выразиться, временная национальная идея — на период чрезвычайной ситуации. Психологи Ростовской Академии психодрамы к этому выводу пришли самостоятельно, консультируя десятки своих клиентов по всему миру, и приняли вызов.

— Наша выгода в этом проекте — мы помогаем врачам, которые помогают нам,  — поясняет доктор Сейдел. — К тому же волонтерская деятельность — это один из таких здоровых ответов организма на психологический стресс.

Ростовская Академия психодрамы организовала бесплатные консультации психологов для медиков

Она говорит, что психологи оказались в той же ситуации, что и врачи-инфекционисты: не было готовых решений и протоколов оказания помощи. Но сейчас их объединение заканчивает разработку проекта социального консультирования медицинских работников.

— Мы предлагаем им час бесплатной консультационной помощи и поддержки. Мне кажется, медикам это сейчас необходимо: очевидно, что они испытывают очень высокие нагрузки. Это лишь кажется, что эмоциональные проблемы можно отложить на потом. Но часто эмоциональные проблемы становятся блокирующими и мешают работать. Поэтому мы и решили предложить медикам такую помощь.

Психологи подтверждают, что работы в связи с корнавирусом у них прибавилось. Своим главным врагом они называют режим изоляции, который порой сводит людей с ума.

— Изоляция как и коронавирус: распространяется широко, но серьезные проблемы вызывает редко,  — говорит Алёна Сейдел. — Тем не менее, серьезные проблемы должны быть решены. Как и должны быть показаны механизмы здорового преодоления стресса. Карантин и самоизоляция приносят изменения в привычный режим жизни. Меняются дневные задачи, меняется круг, объем и формат общения. Все это требует дополнительных психологических ресурсов и дополнительного внимания, энергии. Да и сама причина социальной изоляции не добавляет положительных эмоций.

Чтобы определить, как ваш организм справляется со стрессом, психологи советую прислушаться к себе: не стало ли меньше общения в вашей жизни, не захватили ли вас негативные эмоции.

— Не каждый человек обнаружит у себя невозможность выдержать стресс. У многих с опытом, с течением жизни уже выработаны и отлично работают механизмы преодоления стресса,  — говорит доктор. — Однако если кажется, что стресс достаточно высок, что психологические нагрузки сильны, то стоит воспользоваться дополнительными мерами собственной поддержки. Проверить свой список близких и любимых друзей и поговорить, обсудить, поддержать и получить поддержку. Проверить свой список любимых занятий и выделить время для себя и своего комфорта. Придумать и освоить что-то простое, но новое, что давно откладывали из-за нехватки времени.

Если же вы чувствуете, что мысли о потере работы и достатка, тревога за будущие своё и своих близких, беспокойство за их здоровья стали главными в вашей жизни, то не стоит затягивать с походом к психологу — здоровее будете потом, говорят врачи.

— Вспышки бытового насилия, агрессия, депрессия,  — перечисляет психолог невеселые последствия самоизоляции и все равно находит слова поддержки: — Есть отличный мем от Ассоциации психиатров: «Это нормально разговаривать с домашними растениями во время карантина. Просим вас по возможности звонить нам только, если цветы вам отвечают».

От редакции: по просьбе доктора Сейдел мы публикуем контакты руководителя волонтерского проекта психологической помощи врачам и медработникам, директора Академии психодрамы Анны Гринько. Почта для записи на консультацию  consult@academy-psychodrama.ru

Елена Романова

Присылайте свои новости, фото и видео на номер +7 (938) 107-87-80 (Viber, WhatsApp). Звоните, если попали в сложную ситуацию и не получили помощи от чиновников.

Подпишитесь на нашу группу в Instagram. Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте, Telegram.

Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону