Как в детском саду: как ростовчанам настроить график дневного сна
Оказалось, что даже 10 минут могут принести пользу. Фото: pixabay
Читайте также:
- В Ростове массовые отключения света ожидаются с 20 по 24 марта (19.03.2023 18:30)
- ФК «Ростов» поднялся на второе место в РПЛ после победы над «Химками» (19.03.2023 16:20)
- В Ростове сотрудники ГИБДД наказали водителей за нелегальные пассажирские перевозки (19.03.2023 12:58)
- Водитель насмерть сбил мужчину и скрылся с места аварии в Ростовской области (19.03.2023 10:33)
- Президент Владимир Путин провел совещание в командном пункте СВО в Ростове-на-Дону (19.03.2023 09:52)
Иногда даже после продолжительного ночного сна человека накрывает дневная дремота. Глаза закрываются, концентрация снижается и все мысли – только об удобной подушке и мягкой кровати. Можно, конечно, ненадолго прилечь, но не помешает ли дневной сон ночному?
Исследования показали, что для здорового организма особого вреда не будет, а даже 10-минутная перезагрузка поможет организму восстановить силы и восстановить фокус внимания. Кстати, если создать при этом комфортные условия, то и настроение после отдыха тоже может повыситься. Особо дневной сон любят в Японии, это давно стало национальной традицией.
С пользой мы разобрались, а есть ли вред? Да, но обычно его можно наблюдать, если человек слишком долго спал днем – от часа и больше. Тогда, действительно, можно проснуться разбитым, так как мозг успел перейти в стадию глубокого сна. Лучшая продолжительность для послеобеденного отдыха – 10-20 минут. Можно выпить перед этим чашечку кофе, если нет ограничений по здоровью.
Если хотите завести привычку спать днем, выбирайте промежуток с 12 до 15 часов. Но ложиться и вставать стоит в одно и то же время, так организм привыкнет и освоится быстрей. Отдыхать в своей кровати можно, но лучше взять удобный диван или кресло. Главное, чтобы в помещении было прохладно, комнату стоит предварительно проветрить и плотно закрыть дверь, чтобы снизить шум. Если нельзя плотно закрыть шторы, поможет маска для сна. Перед отдыхом поставьте будильник, если не уверены в том, что встанете вовремя. Проснувшись, не забудьте умыться и сделать зарядку.
Григорий МелиховПрисылайте свои новости, фото и видео на номер +7 (938) 107-87-80 (Telegram, WhatsApp). Звоните, если попали в сложную ситуацию и не получили помощи от чиновников.
Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, Telegram.
Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону
