Делаем гимнастику и бережем спину: как ростовчанам сохранить здоровье во время работы в огороде
Лучше отказаться от подъема тяжестей. Фото: pixabay
Читайте также:
- В лобовой аварии с фурой погиб водитель из Ростовской области (06.05.2023 16:44)
- Ростовчане лишаются денег при попытке оплатить туалет в парке Горького (06.05.2023 19:23)
- Экосоветы от Белочки-ТКОшки: расскажем, как сделать из банки от кофе стильный светильник (06.05.2023 15:47)
- Власти Ростовской области смогут реквизировать имущество жителей (06.05.2023 13:59)
- «Использует подставные лица»: ростовчане рассказали, как Алексей Логвиненко проводит прием граждан (06.05.2023 08:00)
Длинные каникулы — это не только отдых и вкусные угощения, но и сорванные спины и проблемы со здоровьем после активной работы на огороде. Конечно, хочется получить богатый урожай, но поберечь себя все-таки стоит.
Перед тем, как приступить к посадкам, стоит сделать легкую гимнастику, которую порекомендует лечащий врач. Например, это могут быть упражнения для мышц шеи, плечевого пояса и поясницы, которые хорошо разогревают тело перед физическими нагрузками. Тем, у кого болят суставы, следует избегать подъема больших тяжестей и работы на корточках, а если нужно встать на колени, лучше подложить под них что-то мягкое. Периодически следует вставать и разминать ноги.
А ростовчанам с больной спиной стоит работать без резких силовых разгибаний тела. Копая грядки, горожане должны делать это без особого наклона вперед.
«Более молодым дачникам нужно стараться поднимать тяжести с прямой спиной наподобие штангистов, либо использовать специальные средства для подъема. При переносе груза лучше избегать резких движений, которые могут спровоцировать боли в спине или руках», — цитирует РИА Новости травматолога-ортопеда Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии им. Я.Л. Цивьяна Семена Дрантусова.
Для пожилых людей максимальная нагрузка — не более 5 килограммов. Больший вес повышает риск компрессионного перелома позвоночника. Если во время работы на огороде возникли болезненные ощущения, стоит немедленно обратиться к врачу.
Григорий Мелихов
Наш сайт в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте, Telegram, Дзен.
Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону
